일상적인 활동 하나에 대한 의도 진술문 작성하기

개인 의도 진술문이란 무엇인가요?

이 가이드에서 개인 의도 진술문이란 어떤 활동을 자신이 불어넣고 싶은 태도나 방식과 연결하는 1인칭 단문입니다. 이는 모호한 바람을 일상에서 알아차릴 수 있을 만큼 구체화해 줍니다. 예를 들어 “더 집중하고 싶다”는 “토요일 아침 식사 시간에는 휴대전화를 치워두고 식사를 음미할 것이다”가 됩니다.

활동은 스스로 선택한 것이어야 하며, 문구는 자신이 영향을 미칠 수 있는 범위 내의 것, 즉 자신이 무엇을 할 것인지, 무엇을 알아차릴 것인지, 또는 어디에 주의를 기울일 것인지를 설명해야 합니다. 진술문은 소박하게 유지하세요. 이는 한 번의 기회를 위한 방향성의 지표일 뿐, 그 활동이 특정한 결과를 낳을 것이라는 약속이 아닙니다.

여기에 제시된 예시들은 이해를 돕기 위한 예시일 뿐, 측정된 결과가 아닙니다. 옥스퍼드 학습자용 사전(Oxford Learner’s Dictionaries)은 의도(intention)를 ‘누군가가 하려고 하거나 계획하는 것’으로 정의합니다. 이 가이드에서는 한 가지 활동에 대한 문장을 작성하는 데 도움을 주기 위해 이 일상적인 의미를 활용합니다.

의도는 목표나 과업과 어떻게 다른가요?

이러한 용어들은 일상 대화에서 혼용될 수 있지만, 이를 구분하면 문장을 쓰기가 더 쉬워집니다.

목표는 결과나 달성 대상을 설명하고, 과업은 활동을 준비하거나 완료하는 단계 중 하나인 구체적인 행동을 의미합니다. 의도는 그 활동에 가져가고 싶은 접근 방식을 설명합니다. 이 세 가지를 함께 활용할 수 있습니다. 목표는 목적지를 제공하고, 과업은 실행 준비를 도우며, 의도는 활동에 개인적으로 선택한 성격을 부여합니다. 이 글의 연습에서는 의도를 가장 중심에 두세요.

이번 주를 위한 활동 한 가지를 선택하는 방법

앞으로 7일 동안 현실적으로 할 수 있는 일상적인 활동들의 간단한 목록부터 시작해 보세요: 차 끓이기, 밥 짓기, 식물 돌보기, 어딘가로 산책하기, 몇 분 동안 그림 그리기, 독서하기, 친구에게 전화하기 등입니다. 이는 예시일 뿐이며 모든 독자가 따라야 하는 권장 사항은 아닙니다.

세 가지 확인 기준을 사용해 한 가지 활동을 선택하세요:

여러 선택지 중에서 고민 중이라면, 마음이 끌리고 머릿속에 쉽게 그려지는 것을 고르세요. 진술문에 그 활동이 왜 가치 있는지 변명하듯 설명할 필요는 없습니다. 이 연습은 활동들의 순위를 매기는 것이 아니라, 하나의 선택을 가시화하는 데 목적이 있습니다.

수정 가능한 4단계 초안 작성법

이 유연한 형식을 사용해 보세요:

> 시기/상황 + 활동 + 원하는 임하는 태도 + 선택적 단서.

먼저 활동을 명시하는 단순한 문장을 작성하세요. 그런 다음 자신만의 언어로 표현한 태도나 특징을 덧붙이세요. 마지막으로, 시작할 시점을 알아차리는 데 도움이 된다면 단서를 포함하세요. 단서는 특정 요일일 수도 있고, 기존의 일과나 구체적인 상황일 수도 있습니다.

예를 들어, 이번 주에 스케치를 하기로 선택했다고 가정해 보겠습니다:

이 예시의 시기와 소요 시간은 설명을 위한 것입니다. 자신의 한 주에 맞는 세부 사항을 활용하고, 문장을 번잡하게 만드는 내용은 제외하세요. 핵심은 마법 같은 공식을 따르는 것이 아니라, 문장을 알아보기 쉽고 활용하기 좋게 만드는 것입니다.

수정 및 검토 방법: 동그라미 치기, 확인하기, 다듬기, 다시 살펴보기

초안에 다음의 독창적인 4단계 점검을 적용해 보세요:

이 점검은 의도를 목표 및 과업과 분리한 다음, 사용된 언어가 활동에 적합한지 확인합니다. 이는 공인된 평가 도구가 아니라 본 글을 위해 고안된 실용적인 편집 보조 수단입니다.

“조건문(If–Then)” 단서를 추가해야 할까요?

때로는 신호가 계획을 더 쉽게 인지할 수 있도록 돕습니다. 실행 의도(implementation intentions)에 대한 골비처(Gollwitzer)와 시런(Sheeran)의 학술적 논의에서는 '만약 ~라면, ~할 것이다(if–then)' 계획을 특정 상황과 선택된 반응을 연결하는 것으로 설명합니다. 해당 연구는 계획의 신호와 관련된 것으로, 개인의 의도 선언문이 행동을 보장한다는 점을 증명하는 것은 아닙니다.

간단한 활동의 경우, 'if–then' 신호는 다음과 같을 수 있습니다: “수요일에 집에서 점심을 다 먹으면, 신발을 신고 가볍게 산책을 시작할 것이다.” 이는 신호와 결합된 실행 계획이며, 의도 선언문 그 자체는 아닙니다. 여기에 다음과 같은 문장을 덧붙일 수 있습니다: “여유 있는 속도로 산책하며 맑은 공기를 즐길 것이다.”

이러한 종류의 신호는 언제 시작해야 할지가 명확해질 때만 사용하세요. 아직 일정을 알 수 없거나 활동이 불확실한 상황에 좌우된다면, 신호를 포괄적으로 두거나 생략하십시오. 구체적인 시간이 없더라도 그 문장은 여전히 유용한 의도 표현이 될 수 있습니다.

한 주간의 일정에 변화가 생길 때 대처법

개인의 의도 선언문은 계획이 바뀜에 따라 얼마든지 달라질 수 있습니다. 선택한 활동을 실행하기 어려워졌다면 일정을 조정할지, 다른 일상적인 활동을 고를지, 아니면 이번 주는 그냥 넘어갈지 결정하세요. 그런 다음 새로운 결정에 맞춰 문장을 다시 작성합니다. 이렇게 하면 솔직하고 구체적인 상태를 유지할 수 있습니다.

주말이 되면 쉬운 말로 돌아보세요: 그 활동을 실행했는가? 내가 적어 둔 방식이 진정 나다운 느낌이었는가? 다음번에는 문장에서 어떤 점을 바꾸고 싶은가? 한 주를 평가하거나 특정한 결과를 내세울 필요는 없습니다. 유용한 결과물은 스스로 이해할 수 있고, 원한다면 다시 활용할 수 있는 명확한 문장 하나뿐입니다.

마지막 예시

이번 주에 요리하는 데 시간을 조금 써보고 싶다고 상상해 보세요. 목표는 “저녁 두 번 요리하기”가 될 수 있고, 할 일은 “냉장고에 어떤 재료가 있는지 확인하기”가 될 수 있습니다. 의도 선언문은 다음과 같을 수 있습니다: “금요일에 저녁을 만들 때, 편안한 속도로 요리하며 양념과 맛을 고르는 과정을 즐길 것이다.”

활동에 동그라미를 치세요: 저녁 만들기. 접근 방식을 점검하세요: 편안하게 요리하고 맛 고르기를 즐기기. 장보기 목록이나 캘린더에 어울리는 내용은 모두 쳐내세요. 금요일 일정이 바뀌면 신호를 다시 쓰면 됩니다. 활동 하나를 선택하고, 그것을 어떤 마음가짐으로 마주하고 싶은지 설명하고, 명확하고 나다운 표현이 될 때까지 문장을 다듬는 것. 이것이 연습의 전부입니다.

출처 및 범위

아래의 정의 및 형식 설명은 명시된 출처를 바탕으로 합니다. 실천 예시와 결정 안내 질문은 일반 독자를 위해 편집상 각색된 것으로, 특정한 결과를 보장하지 않습니다.

이 주제 더 살펴보기