फ़ोन का उपयोग कम करने के बाद फिर से किताबें (प्रिंट) पढ़ने की आदत कैसे डालें

एक ऐसी किताब चुनें जो आपको आकर्षित करे

किताब को पढ़ने के आनंद के लिए चुनें, इसलिए नहीं कि वह सबसे प्रभावशाली विकल्प लगती है। एक उपन्यास, एक लघु कहानी संग्रह, एक कुकबुक, एक कॉमिक, एक यात्रा पुस्तक, या किसी ऐसे विषय पर किताब जो आपको पहले से पसंद है, सभी काम कर सकते हैं। यदि आप अनिश्चित हैं कि आपकी रुचि किसमें बनी रहेगी, तो ऐसी चीज़ चुनें जिसे आप पलट कर देख सकें: निर्णय लेने से पहले शुरुआती पन्ना पढ़ें, किसी भाग को सरसरी तौर पर देखें, या कुछ चित्र देखें।

उधार लेने से आपको खरीदने की बाध्यता के बिना आज़माने का अवसर मिलता है। एक स्थानीय लाइब्रेरी में उधार लेने के लिए प्रिंट किताबें हो सकती हैं, और उसका कैटलॉग यह दिखा सकता है कि क्या उपलब्ध है या आपको होल्ड पर रखने की सुविधा दे सकता है। अमेरिकन लाइब्रेरी एसोसिएशन ने बताया कि उसके 2022 के सर्वेक्षण में युवा पाठकों ने भौतिक और डिजिटल दोनों लाइब्रेरी संग्रहों का उपयोग किया, और लाइब्रेरी को एक ऐसे तरीके के रूप में वर्णित किया जिससे कुछ जेन ज़ी और मिलेनियल उपयोगकर्ता सामग्रियों को आज़माते हैं। यह एक विशेष सर्वेक्षण वाली आबादी का विवरण है, कोई नियम नहीं कि किसे क्या पढ़ना चाहिए और न ही यह प्रमाण है कि प्रिंट के कोई विशेष लाभ हैं। [ALA की रिपोर्ट का सारांश पढ़ें](https://www.ala.org/news/2019/12/new-ala-report-gen-z-millennials-are-visiting-library-prefer-print-books)।

यदि लाइब्रेरी जाना असुविधाजनक है, तो अपनी शेल्फ़ पर पहले से मौजूद किसी किताब, बुक एक्सचेंज, या किसी परिचित से उधार ली गई प्रति पर विचार करें। उपयोगी विकल्प वह है जो प्रयोग को खरीदारी के काम में बदले बिना आपको पढ़ने की कोशिश करने का मौका दे।

किताब को वहाँ रखें जहाँ पढ़ने का एक छोटा सा पल मिल सके

ऐसी जगह चुनें जहाँ आप पहले से समय बिताते हैं: सोफ़े के पास, अपनी सामान्य कुर्सी के पास, या बेडसाइड टेबल पर। किताब को ऐसी जगह रखें जहाँ वह दिखाई दे और हाथ की पहुँच में हो। आपको अपने घर को फिर से सजाने या कोई विशेष रीडिंग कॉर्नर बनाने की आवश्यकता नहीं है। बात बस इतनी है कि जब भी कोई पल मिले, उसे उठाना एक आसान विकल्प बन जाए।

अपनी दिनचर्या में से एक ऐसा पल चुनें जो व्यावहारिक लगे, जैसे कि नाश्ते के बाद या किसी अपॉइंटमेंट की प्रतीक्षा करते समय। इसे एक संकेत की तरह लें, कोई अनिवार्य कार्य नहीं। यदि वह पल बीत जाता है, तो कोई छूटा हुआ पढ़ने का कोटा पूरा नहीं करना है। जब आपको अनुकूल लगे, आप फिर से कोशिश कर सकते हैं।

कुछ पन्ने पढ़ें, फिर खुद से पूछें

किताब खोलें और कुछ पन्ने पढ़ें—या अगर एक पन्ना ही काफ़ी लगे तो वहीं रुक जाएँ। यदि फ़ोन को दूसरे कमरे में रखने से किताब उठाना आसान हो जाता है, तो आप ऐसा कर सकते हैं, लेकिन इसे किसी व्यापक स्क्रीन-टाइम डिटॉक्स में बदलने की आवश्यकता नहीं है। काम केवल एक सामान्य दिन में थोड़ी प्रिंट रीडिंग की कोशिश करना है।

जब आप एक स्वाभाविक ठहराव पर पहुँचें, तो खुद से एक व्यावहारिक सवाल पूछें: "क्या मैं अभी थोड़ा और पढ़ना चाहूँगा?" यदि हाँ, तो जितनी देर चाहें उतनी देर जारी रखें। यदि नहीं, तो किताब बंद कर दें। यह प्रयोग तब भी उपयोगी जानकारी माना जाएगा; आपने इस किताब के बारे में, इस पल के बारे में, या दोनों के बारे में कुछ सीखा है।

आप बिना कोई स्ट्रीक या लक्ष्य निर्धारित किए, कुछ अलग-अलग अवसरों पर यही तरीका आज़मा सकते हैं। प्रयोग को इतना छोटा रखें कि रुकना स्वाभाविक लगे। यह किसी प्रारूप को टटोलने का एक व्यक्तिगत तरीका है, न कि इच्छाशक्ति की परीक्षा या ध्यान, एकाग्रता या स्वास्थ्य के बारे में कोई दावा।

यदि किताब आपकी रुचि नहीं बनाए रखती है, तो किताब बदलें

जो किताब आपको आकर्षित नहीं करती, वह दूसरी किताब चुनने का एक अच्छा कारण है। हो सकता है कि आपको विषय, लेखन शैली, लंबाई, या बस आज के हिसाब से उसका मिज़ाज पसंद न आए। उधार लेने को सही ठहराने के लिए आपको इसे पूरा पढ़ने की ज़रूरत नहीं है, और न ही आपको यह निष्कर्ष निकालने की ज़रूरत है कि पूरी प्रिंट रीडिंग ही आपके लिए नहीं है।

यदि आपने किताब उधार ली थी, तो उसे लाइब्रेरी की सामान्य प्रक्रिया के अनुसार वापस कर दें। यदि आप फिर से प्रयास करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसा चुनें जो छोटा हो, अधिक दृश्यात्मक हो, या आपकी किसी मौजूदा रुचि के अधिक करीब हो। आप इस प्रयोग को रोक भी सकते हैं। एक उपयोगी परिणाम यह भी हो सकता है कि यह किताब—या यह सप्ताह—सही विकल्प नहीं था।

प्रिंट को एक विकल्प के रूप में रखें, कोई नया नियम नहीं

भीड़-भाड़ वाली यात्रा में, मंद रोशनी वाले कमरे में, या जब आपको टेक्स्ट का आकार बदलने की आवश्यकता हो, तो एक भौतिक किताब असुविधाजनक हो सकती है। यदि परिस्थितियाँ आज पढ़ने को कठिन बनाती हैं, तो इस प्रयोग को अपने ऊपर कोई फ़ैसला बनाए बिना कोई दूसरा समय या कोई अन्य प्रारूप चुनें। सवाल यह है कि क्या वह किताब आपकी वास्तविक दिनचर्या में एक सुखद विकल्प जोड़ती है।

आप घर पर एक कागज़ी किताब रख सकते हैं और साथ ही अन्य जगहों पर डिजिटल रूप से पढ़ना जारी रख सकते हैं। उस प्रारूप का उपयोग करें जो आपको उस स्थान पर अपनी मनपसंद सामग्री पढ़ने की अनुमति देता है जहाँ आप हैं। एक सफल प्रिंट पल इसे सुविधाजनक होने पर दोहराने के लिए पर्याप्त जानकारी है; यह हर पढ़ने के काम को स्क्रीन से दूर करने का कोई कर्तव्य नहीं बनाता है।

गौर करें कि क्या यह दिनचर्या आपके जीवन के अनुकूल है

कुछ प्रयासों के बाद, खुद का मूल्यांकन किए बिना पीछे मुड़कर देखें। क्या आपको किताब पढ़ने के किसी हिस्से में मज़ा आया? क्या इसे ढूंढना और उठाना आसान था? क्या चुना हुआ पल सही था, या कोई दूसरा समय अधिक स्वाभाविक लगा? क्या आप इसे जारी रखना चाहते थे, किताबें बदलना चाहते थे, या विचार को बाद के लिए छोड़ना चाहते थे? वे उत्तर एक ऐसे अगले कदम का मार्गदर्शन कर सकते हैं जो व्यावहारिक लगे।

यदि दिनचर्या अनुकूल लगी, तो किताब को अपनी पहुँच में रखें और उस तरह के पल को दोहराएँ जिसने काम किया। यदि व्यवस्था असहज लगी, तो एक चीज़ बदलें: किताब, उसका स्थान, या वह समय जब आप प्रयास करते हैं। यदि इसने आपके दिन में कुछ खास नहीं जोड़ा, तो आप इस प्रयोग को समाप्त कर सकते हैं। प्रिंट की ओर लौटना एक नया दायित्व बनने के बजाय एक कभी-कभार का आनंद हो सकता है।

प्रिंट रीडिंग को डिजिटल रीडिंग से प्रतिस्पर्धा करने की ज़रूरत नहीं है, और फ़ोन का समय कम करने के लिए स्क्रीन को पूरी तरह नकारने की आवश्यकता नहीं है। एक आकर्षक किताब उधार लें, उसे अपने घर में एक आसान जगह दें, कुछ पन्ने पढ़ें, और अपनी रुचि को यह तय करने दें कि आगे क्या होना चाहिए।

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