Apa yang Boleh Dilakukan Selain Menggunakan Telefon: Pilih Aktiviti Luar Talian yang Menyeronokkan

Anggarkan tempohnya sebelum memilih. Untuk sepuluh minit, pilih sesuatu yang hampir tidak memerlukan persediaan: siram tanaman, regangkan badan, baca beberapa halaman, susun sekumpulan kecil foto atau kertas, conteng, atau bancuh teh dan duduk di tepi tingkap. Aktiviti ini mempunyai titik berhenti yang semula jadi, jadi anda tidak perlu menjadikan rehat singkat sebagai suatu projek.

Jika ada setengah jam, cuba baca satu bab, selesaikan teka silang kata, masak resipi yang sudah anda tahu, berjalan sebentar di sekitar kawasan kejiranan atau buat lukisan kecil. Jika ada sejam atau lebih, pertimbangkan untuk berjalan ke destinasi berdekatan, membuat kraf yang perlu dikeringkan, memasak sesuatu yang baharu atau berjumpa seseorang untuk berbual. Sebagai gambaran tempoh, National Park Service menyatakan bahawa laluan gelung Tower Trail di Devils Tower sepanjang 1.3 batu dan mengambil kira-kira 45–60 minit untuk dilalui; laluan itu mempunyai bahagian yang curam dan keadaan bermusim, jadi semak laluan tertentu sebelum menganggapnya sebagai anggaran umum untuk berjalan kaki. Berjalan di Laluan Gelung Tower Trail

Fikirkan kata kerja, bukan hobi. Jika anda suka memerhatikan perincian, perhatikan burung, awan, seni bina atau tanaman di sepanjang jalan yang biasa anda lalui. Jika anda suka menghasilkan sesuatu, melukis, membaiki pakaian mengikut arahan penjagaannya, membuat kraf kecil atau memasak. Jika anda suka cerita, baca buku, tulis satu babak atau ceritakan sesuatu yang anda ingat kepada seseorang. Jika anda suka bergerak, berjalan-jalan, menari mengikut muzik atau melakukan beberapa regangan.

Dengan cara ini, pilihan anda kurang bergantung pada sama ada anda memiliki peralatan khas atau sudah menganggap diri anda seorang penggemar hobi. Contohnya, memerhati burung boleh bermula dengan sekadar melihat burung di halaman atau melalui tingkap; National Park Service mencadangkan supaya anda memerhatikan burung yang biasa dilihat serta mencatat rupa dan bunyinya. Panduan atau teropong boleh membantu, tetapi tidak diperlukan untuk percubaan pertama. Memerhati Burung untuk Pemula

Tinjau persekitaran anda seketika sebelum menentukan apa yang hendak dilakukan. Buku, pensel, satu set kad, kerja mengait, bahan masakan, tanaman rumah atau ruang lantai yang lapang semuanya boleh menjadi pencetus idea. Pilih pilihan yang paling kurang memerlukan persediaan tetapi masih menarik bagi anda. Jika tiada yang menonjol, gunakan peraturan mudah: pilih sesuatu yang boleh anda mulakan dalam masa dua minit, kemudian luangkan sepuluh minit sebelum membuat keputusan sama ada mahu meneruskannya.

Kraf tanpa perlu membeli bahan boleh menggunakan barangan rumah biasa. Contohnya, satu aktiviti keluarga Smithsonian Affiliations menerangkan cara membuat patung papier-mâché menggunakan tiub kadbod, surat khabar, kertas, pes tepung dan cat atau pen penanda. Pilihan ini lebih memakan masa kerana lapisannya perlu kering; untuk rehat singkat, melakar patung itu atau mengumpulkan bahan mungkin lebih sesuai daripada cuba menyiapkannya. Diilhamkan oleh Kraf: Aktiviti Seni Keluarga yang Boleh Dimuat Turun

Untuk tempoh di dalam rumah, cuba tugasan kreatif yang kecil, teka-teki di atas kertas, membaca, memasak atau kerja rumah yang menggunakan tangan dan tidak anda kisahkan. Satu idea kreatif yang berguna ialah melukis objek di hadapan anda dari tiga sudut, menulis huraian ringkas tentangnya atau membuat patung kertas daripada bahan terpakai. Sumber Smithsonian menawarkan aktiviti seni di rumah dan projek mudah untuk meneroka bahan, yang boleh menjadi titik permulaan jika anda mahukan panduan. Lengkapkan Studio Anda: Hirshhorn Kids di Rumah

Di luar, anda boleh berjalan di laluan yang biasa, duduk di bangku atau memerhatikan satu kawasan kecil tanpa merancang destinasi. Jika anda mahu perjalanan itu ada fokus, perhatikan lima warna, dengar pelbagai kicauan burung atau cari perubahan pada pokok dan taman. Jika cuaca, kemudahan akses, keselamatan atau masa yang ada menyukarkan anda untuk keluar, nikmati pemandangan dari tingkap atau pilih aktiviti di dalam rumah yang lain.

Jika anda gemar tanaman, tempoh singkat tanpa telefon boleh diisi dengan memeriksa tanah, membuang daun kering atau memilih tempat untuk meletakkan pasu. Bagi projek di ruang kecil, University of Minnesota Extension menyatakan bahawa herba dan bunga dalam bekas boleh tumbuh di ruang yang terhad, manakala pemilihan bekas, saliran, cahaya matahari dan penyiraman mempengaruhi kesesuaiannya. Panduan herba mereka menyatakan bahawa kebanyakan herba memerlukan sekurang-kurangnya enam jam cahaya matahari langsung dan bekas perlu mempunyai lubang saliran. Periksa keperluan khusus tanaman serta keadaan penanaman setempat sebelum membeli apa-apa. Menanam Herba di Kebun Rumah

Berkebun lebih sesuai untuk perhatian berulang berbanding rehat sekali sahaja: tanaman perlu dijaga selepas anda mula menanamnya. Jika anda mahu mencubanya tanpa komitmen, gunakan masa itu untuk memeriksa tanaman yang sudah anda miliki atau merancang satu pasu sebelum membeli bekalan.

Tentukan tindakan pertama yang khusus: buka buku pada halaman seterusnya, letakkan pensel dan kertas di atas meja, isi penyiram atau sarungkan kasut. Sediakan hanya barang yang diperlukan. Jika anda mahu tempoh itu bebas daripada telefon, tinggalkan telefon di bilik lain atau letakkannya di tempat yang sukar dicapai; jika anda perlu tahu bila tempoh itu berakhir, gunakan jam, pemasa dapur atau titik berhenti semula jadi.

Berikan diri anda izin untuk berhenti apabila masa tamat. Jika anda menikmati aktiviti itu dan ada masa untuk meneruskannya, anda boleh melanjutkannya. Jika aktiviti itu tidak menyeronokkan, beralih kepada pilihan lain tanpa menganggap percubaan itu sebagai satu komitmen. Senarai ringkas peribadi mungkin merangkumi satu aktiviti untuk sepuluh minit, satu untuk setengah jam dan satu untuk waktu petang yang lapang.

Tanya diri anda: Berapa lama tempoh ini? Saya lebih suka menghasilkan sesuatu, bergerak, memerhati, membaca, memasak atau berhubung dengan orang lain? Apa yang sudah tersedia di sini? Kemudian pilih versi aktiviti yang paling ringkas tetapi menarik dan mulakannya. Contohnya: “Saya ada dua puluh minit, saya suka berada di luar dan kasut saya ada di tepi pintu—jadi saya akan berjalan mengelilingi blok dan melihat apa yang sedang berbunga.”

Pengganti terbaik untuk masa menggunakan telefon bukanlah hobi yang ideal untuk semua orang; sebaliknya, ia ialah aktiviti yang sesuai dengan tempoh tertentu ini dan terasa berbaloi untuk dipilih lagi. Simpan senarai ringkas pilihan yang pernah berkesan untuk anda, dan biarkan masa, minat serta bekalan yang tersedia membimbing pilihan seterusnya.